اسمي تينا جنسن وأنا تقريبا 48 سنة. اعيش في هيروب مع زوجي أندرس وكلبنا كايسا. أعمل كمدير مشروع، أحب الخيال الجريمة والمانجو المجففة.
ما هي المحاولة التي كنت تفعليها لإنقاص الوزن من قبل؟ كيف كان الأمر؟
ما لم أحاول هو السؤال. عندما فكرت في ما إذا كان ينبغي لي أن أجعل محاولة أخرى لانقاص الوزن ، كتبت قائمة من كل ما قمت به على مر السنين. وهذه القائمة:
لقد توقفت عن تناول السكر ، وتناولت المزيد من الخضار ، وشرب المزيد من الماء ، والمزيد من البروتين ، ومياه الليمون ، الزنجبيل ، والكركم ، والمساحيق الخضراء ، مساحيق البروتين ، والوجبات الغذائية عصير. لقد جربت حقيبة غداء مراقبي الوزن وحقيبة الغداء الجاهزة. المكملات الغذائية الصحية الشامل مثل حبوب الحمية, الكروم, مدر للبول, السموم / حبوب التطهير الأمعاء. لقد جربت الوخز بالإبر – رصاصة في الأذن أضغط عليها وأضغط عليها … حتى أصبت بألم تام في أذني. وعلم المنعكسات ، وعلاجات غاز البترول المسال ، وحزم الطين والتخلص من السموم على أمل أن تختفي السنتيمترات.
لقد حسبت السعرات الحرارية، لقد حسبت النقاط، لقد نشرت في تطبيقات وفي كتاب، لقد قمت بالقياس مع النخيل / قبضة، أكلت بالصحن صغير، تأكلت بالصحن بألوان خاصة ، مع الموسيقى أو الصمت عندما أكل، أمام الشاشة / دون شاشة، لا أكل بعد وقت معين أو قبل وقت معين، أكل فقط عندما أكون جائعا (وأنا دائما جائعا…)، اوقف عندما احس بالشبع (الذي يحدث أبدا …)، وتناول الطعام في الوقت محدد. لدي التطبيق لتتبع كم من الأيام أنا امتنع عن شيء مثل الكوكيز والمشروبات الغازية.
اوزن كل يوم، مرة واحدة في الأسبوع، مرة كل أسبوعين، مرة واحدة في الشهر، وليس على الإطلاق. لدي ورقة مع الوزن ، واعرف بالضبط ما وزنت عند نقطة معينة في الرأس (على سبيل المثال حفلة عيد ميلاد ، الزفاف ، رحلة عطلة). لقد قمت بقياس مع قياس الشريط كل أسبوع، أو مرة واحدة في الشهر. القياس مع الملابس، كيف تناسب الملابس. لقد اتخذت الصور التحفيزية قبل / بعد، الصور الهدف، القيام بالتمارين العقلية المختلفة، وذهبت إلى اليوغا والتأمل، وينبغي وضع الطعام بطبيعة الحال.
لقد اشتريت وقرأت كتب طبخ مختلفة ، وكتب المساعدة الذاتية ، وكتب KBT ، والكتب الصحية ، لقد ذهبت إلى الكثير من الأمسيات الملهمة والمحاضرات والأحداث. لقد تدربت كمعلم الإجهاد ومستشار صحي وأخصائي تغذية. هذا الأخير 3 مرات في أماكن التدريب المختلفة.
كان لدي أساور تذكرني بعدم تناول السكر ، وأربطة مطاطية لألتقط نفسي عندما أجوع. لقد أرهقت مختلف مقاييس الخطى وأحذية رياضية من خلال مطاردة 10،000 خطوة / يوم في جميع أنحاء العالم (مواقف السيارات في الأردن ، والممرات الفندقية في المكسيك ، مطار أوسلو ) ، بالإضافة إلى نشاط الفرقة ، على مدار الساعة القطبية ، ساعات فيتبيت.
لقد ذهبت في رحلات تدريبية ، وعطلات نهاية الأسبوع التدريبية ، وفعلت مختلف التحديات التدريبية. كان بطاقات التدريب في الكثير من الصالات الرياضية (في وقت واحد 3 في نفس الوقت…). لقد قمت بتشغيل برنامج تدريب ركض وركضت Tjejmilen. لقد جربت معظم أشكال ممارسة موجودة. ممارسه الرياضه على الشرائط التدريب x عدد الأيام. لقد كان عندي PT – جيني ، PT ماري ، PT – مالو ، PT – كاتارينا ، Mammafitness — أولغا Rönnberg ، الحياة في كور — مادلين ، PT – سارة وPT – كاتارينا رقم 2 كما المدربين وجداول النظام الغذائي. لقد أنشأت جدول التمارين والنظام الغذائي الخاص بي. لقد درست كمدرب تدريب، مدرب Kettlebell، TRX المدرب. ذهبت إلى موتالا، ستوكهولم , للبحث عن أي نصائح / مدرب.
بجسدي الذي وزنه 100 كيلوغرام ، دفعت نفسي مرة أخرى طوال عطلة نهاية الأسبوع بعدة ساعات من تدريب الجرس الذي كان شاقًا لشخص نحيف ومدرب جيدًا. حتى لم أتمكن من المشي ركضت Tjejmilen على الإرادة النقية مع الجسم 100 كيلو لذلك حصلت على كعب سبيرز التي كان لا بد من سحبها لمدة 3 سنوات، أو تدريب مع القدم اُسجن مع جروح اللحم المفتوحة فقط. أو ذهبت مع آخر حفز كعب لمدة 1 سنة بسبب التدريب مع هيئة ثقيلة جدا. لقد تدربت جلستين في اليوم وأتناولت أقل قدر ممكن من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى التنقل بالدراجة 1.5 ميل في اليوم كتدريب إضافي.
عشت على بدائل مثل Nutrilett / Itrim ما مجموعه 1 سنة من حياتي ، أو على قضبان البروتين وتناولت وجبة حقيقية واحدة في اليوم الواحد ، لقد جربت 1 سنة خالية من السكر، x عدد الأيام ، أيام الأكل ، واختيار 1 شيء / 1 فرصة في الأسبوع. لقد جربت LCHF ، حمية منخفضة الكربوهيدرات / LCHQ (حتى كان على العنوان الرئيسي مع فريدريك بولون) ، باليو ، 5:2 ، الصوم المتقطع, VV Lund ، VV Coach Online ، Itrim times 2 في المركز، ، نموذج الصحن ، الاكل نباتي ، GI.
كل ذلك لغرض واحد – إنقاص الوزن! نعم سمها ما شئت ولقد فعلت ذلك! لقد فقدت 52 كيلوغرام في معظم ولكن عدة أطنان إذا وضعت معا جميع جولات فقدان الوزن. أنا قاسية في فقدان الوزن وخبير في فقدان الوزن. مشكلة واحدة فقط – يزاد وزني مرة أخرى وأكثر قليلاً. والصعوبة تزداد كل عام. خاصة عقليا لأنني أشعر غير ناجحة تماما وغير مجدية. هذا خطأي! لأن لدي مثل هذه الشخصية السيئة والجميع يمكن أن تقاوم الجوع والإغراء. ما زلت أعتبر نفسي مدفوعًا بقليل من عظام الجبين وعنيدة وذكية وكفاءة ولكن جسدي وبرعمي لم يرغبوا في التعاون …
كيف اخترت الجراحة؟
كان سببي الأكبر هو: أريد أن أعيش وأريد أن أكون بصحة جيدة قدر الإمكان في هذه الأثناء. كنت في أعمق قاعي في خريف عام 2018 ورأيت أن هذه فرصتي الأخيرة. كانت مسألة وقت فقط قبل أن أُريض على نحو خطير وما أخافني أيضاً هو أنه حتى جسدي بدأ يستسلم. بدأت أجد صعوبة في المشي ، لم يعد التدريب خيارًا ، وألم في المفاصل ، وضيق عبر الصدر ودائما لاهث. وهذا جعلني أفكر وأفكر. ما هي خياراتي؟ حجزت لي في اجتماع معلومات مع زوجي وبعد ذلك شعرت أنني لن يكون لدي فرصة لإدارة للحفاظ على الوزن دون مساعدة.
إذا كنت مريضًا عندنا دفعت خاصًا: لماذا اخترتنا؟
كان بإمكاني دفع تكاليف عمليتي من خلال الدولة، ولكن لم أتمكن من خوض هذه العملية نفسياً. فعلت الكثير من البحوث واخترت أفضل فريق في بالنسبة لي! وكان القرار الصحيح. تم الاعتناء بي جيدًا منذ اليوم الأول.
هل كان هناك أي شيء خاص كنت قلقاً بشأنه قبل الجراحة؟
عدم الحصول على نتيجة من العملية ، ان لم أفقد وزن أو أشعر بالجوع المستمر. لقد شعرت بالقلق لفترة طويلة جدًا .
ما هي الجراحة التي أجريتها ومتى؟
تحويل المسار المعدة في 8 أبريل 2019.
كيف سارت الأمور قبل وبعد الجراحة؟ أثناء دخولك المستشفى ، في الأسابيع القليلة الأولى بعد ذلك ، هل كان عليك تكثيف نظامك الغذائي أو المضاعفات أو مشاكل؟ هل وصلتك المساعدة التي نحتاجيها؟
كان من الصعب اتباع نظام غذائي سائل في الأسابيع السابقة ويجب أن أعترف أنني غششت عدة مرات. قبل كل شيء ، كان صعبا من الناحية النفسية لأنني لم أتمكن من التعامل مع آخر “محاولة اتباع نظام غذائي”. لا توجد مشكلة عندما دخلت المستشفى ، لكنني أوصي حقًا ان تتبع التعليمات والنصائح من الثانية الأولى ، أن تتحرك ، اشرب الماء, الاكل بانتظام.
في الأسابيع القليلة الأولى كنت مركزة جدا على مدار الساعة. اضبطه للوجبة التالية ، عندما حان وقت الشرب وما إلى ذلك. لذا تلك الأسابيع مثل ضباب سكلمان صعبة في البداية للحصول على مضغ جيدا، وتناول الطعام ببطء وبالطبع تحصل على الجوع لكل ما “لا يمكنك أن تأكل”. ومسحوق البروتين الذي ستحظى به في كل شيء… الأمر لم ينجح وما زلت لا أستطيع أكل أي شيء بودرة من هذا القبيل
سأكون صادقاً أيضاً مع حقيقة أنني لم أشعر بالغثيان الذي شعرت به في الأشهر الـ 18 الماضية . في بعض الأحيان لأنني كنت آكل القليل من البروتين والكثير من الكربوهيدرات. أحياناً لأنني أنتظر شرب الماء. أحياناً لأنني كنت أَكُلَ شيئاً بسرعة. أحياناً لأنني كنتُ أَكُلُ كثير من الحلو او الدهون . لكن لحسن الحظ فإنه يمر عادة بعد حوالي 30 دقيقة. على الرغم من أن هذا لم يكن شيئًا كنت مستعدًا له لكنني تعلمت التعايش معه. تختلف من شخص لآخر وتتفاعل مختلف ، على سبيل المثال عندما يتعلق الأمر بالطعام. بغض النظر ، أنا لست نادما على قراري لأنه قبل كنت أشعر بالسوء لأنني أكلت كثيرا …
هل لديك ذاكرة خاصة من أول فترة تريدين مشاركتها؟
. كن مستعدا لتكون عندك قليلا من الاكتئاب والحزن. شعرت بفترة حزن تمر بها لعدم قدرتك على الأكل كما كان من قبل. الخروج لتناول الطعام لم يكن يستحق ذلك. لكن صدقني تمر وتتكيف مع حياتك اليومية الجديدة
ما كان هدفك لمدى طويل من إجراء العملية؟ كيف سار الأمر؟
لأعيش! قد يبدو الأمر مبتذلاً لكنني استعدت حياتي حقًا. يمكنني امشي على الأقدام دون أن أصاب بألم وقشرة. يمكنني تدريب ما أريد. أنام أفضل بكثير. لا أشعر بالألم في كل مكان. لم أعد أرغب في أن أزن 3 أرقام. وكان هدفي هو الوصول إلى أقل من 75 كيلوغرام لأنني بعد ذلك كنت أعرف أنني أشعر أنني بحالة جيدة و قوية. كان الهدف من الحلم هو الوصول إلى 70 كيلوجرام في غضون 18 شهر من جراحتي. لقد نجحت للتو في خط النهاية ولكن كان علي القتال من أجل كل هكتار.
الآن أذهب إلى فترة جديدة للحفاظ على الوزن. . لكني سأفعلها !!!
ما كان وزنك قبل العملية؟ ما وزنك اليوم؟
قبل العملية 112.3 كيلوغراما (وزني الأقصى قبل عامين كان 125 kg) واليوم بعد 18 شهرا من الجراحة وزني 69.5 كيلوغراما. لم أكن من أولئك الذين فقدوا الوزن سريع، أي أن الكثيرين الذين تابعتهم على وسائل التواصل الاجتماعي فقدوا 42 كيلوغرامًا في 6 أشهر ، وبالنسبة لي فقد استغرق الأمر 18 شهرًا. كان الأمر يستحق كل هذا العناء ولكنني لم أكن مستعدة يكون ببطء. اليوم أنا ممتن لذلك لأنني اضطررت حقًا إلى العمل في نمط حياتي الجديد ، مثل ممارسة الرياضة ه ، وتناول 6 وجبات مع الكثير من البروتين وبشكل منتظم ، وتناول الفيتامينات وشرب 2 لتر من الماء يوميًا (وليس في الوجبة وبعد 30 دقيقة) . لقد اتبعت حقا القواعد ولكن كان من الصعب نفسيا عندما الوزن لا ينخفض بالسرعى التي تريدها .
ما الذي تراه اليوم كفوائد من إجراء عملية جراحية؟
لدي أسلوب حياة صحية. أشعر بالقوة. أنا لا أتألم. أشعر أنني بحالة جيدة في ملابسي. يمكنني اللعب مع كلبي. يمكنني أن أضع حذائي دون أن تلهث. أشعر بشعور جيد حقاً. أنا أعيش حياتي بالطريقة التي أريد أن أعيشها.
هل هناك أي شيء تفتقده لم يعد بإمكانك القيام به (الأكل والشرب وغيرها)؟
نعم ، أشعر أحيانًا بالاكتئاب بسبب عدم القدرة على اكتظاظ الطعام. . يمكن أن أفتقد معجنات لذيذة حقًا أو آيس كريم طري مغموس بالشوكولاتة. لكنك تتعلم بسرعة أن تجد ما يصلح. .
هل لديك أي نصيحة لإعطاء شخص يفكر في عملية جراحية لمرض السمنة؟
أفضل نصيحة لي: اقرأ !!! لا أستطيع أن أؤكد هذا بما فيه الكفاية. أعتقد أن هذه خطوة يفتقدها الكثير من الناس لأنهم أصبحوا يائسين ويستخدمون جميع الوسائل المتاحة للحصول على حل. ولكن أخذ نفسا عميقا وأخذ من الوقت لوزن الايجابيات والسلبيات. العملية ليست للجميع وهي تغيير كبير جدا. يجب أن تكون مستعداً جيداً للنجاح، وأن تتبع النصيحة التي تقدمها لك العيادة، وأن تراها على أنها تغيير في نمط الحياة.
احضر GB Obesitas اجتماع المعلومات! كنت في اثنين اجتماعات مختلفة وكان من المفيد لأنني كنت قادرا على اتخاذ في المعلومات بشكل مختلف في المرة الثانية. جعلني مقتنعاً بأن هذا قرار مناسب بالنسبة لي. مخيف لكن صحيح!
أيضا التحدث مع أحبائك (لا تتردد في أن تطلب منهم أن يأتون معك حتى يتمكنوا من سماع نفس المعلومات والحصول على فهم كيف يعمل). هذه العملية صعبة بما يكفي وستحتاج إلى كل الدعم الذي يمكنك الحصول عليه!
أخيرًا ، أود أن أوصي بكتاب “الحياة مع تكميم المعدة” (يعمل أيضًا للقراءة إذا كنت ستفعل تحويل المسار المعدة).
هل تنصحين بـ GB Obesitas لشخص آخر؟ إذا كان الأمر كذلك، لماذا؟
نعم! أفضل فريق في العالم يعتني بك بشكل ممتاز مع كل شيء.
هل لديك أي صور من قبل العملية ومن اليوم التي يمكن أن تشاركنا بها؟
انظر الصورة المرفقة. على الجانب الأيمن قبل شهر من العملية 112 كيلوغراما (مؤشر كتلة الجسم = 43) وعلى اليسار حوالي سنة ونصف بعد عملية تحويل المسارالمعدة ولقد فقدت 42 كيلوغراما (مؤشر كتلة الجسم = 27).
